Esetleg napközben 1-1 csésze citromfűteát meginnod, ami elősegíti az ellazulást. Nyugtatókat, orbáncfű alapú készítményeket (tabletta, tea stb. ) bevenni a terhesség alatt tilos! Nemrégiben finn kutatók bebizonyították, hogy ha az anya folyamatosan stresszes életmódot folytatott a terhesség alatt, a gyermeknél ez komoly idegrendszeri zavarokat okozhat. A várandósság alatti idegeskedés a vizsgált gyerekeknél depressziót, szorongást, cukorbetegséget és magas vérnyomást okozott. Megfigyelték azt is, hogy a lányok, valamint a fiatal édesanyák gyermekei jobban érintettek. Ettől azonban nem kell megijedned! Csillapíthatod a stresszfaktorokat, ha betartod az alábbiakat. Sokszor a mindennapokban nem is érzed a stresszt, annyira elárasztanak a tennivalók. Ilyenkor érdemes tested jelzéseire figyelni: az első harmadban jelentkező fokozott aluszékonyságot ajánlatos maximálisan kielégíteni: a magzat ilyenkor hatalmas gyorsasággal fejlődik, növekszik odabent, szervezeted pedig kvázi mérgezéses tünetekkel reagál a "betolakodóra", ami általában este korai elálmosodáshoz, vagy egyes napokon akár egész napos fáradtsághoz vezethet.
:) Nekem a 3 terhesség alatt egyszer se volt. Köszönöm legalább bizakodhatok annyirm bennem van van, hogy mi van ha sikerült meg mi van ha nem:( További ajánlott fórumok: Ha megjön 1-3 napig csak feküdni tudok hányingerem van, gyenge vagyok és szabit kell kérnem mindig. Valakinek hasonló? Tippek? Sikerült-e valakinek a teherbeesés, úgy hogy nem pont félidőben voltatok együtt? (peteéréskor) Terhességi hányinger, kinek mikor múlt el? Sikerült már valakinek úgy teherbeesnie, hogy ultrahanggal figyelték a peteérését? Ha teherbeestél, a "hasad", melyik része fájhat és mikor először? Migrén, fejfájás, látászavar, zsibbadás, hányinger, beszédzavar. Kinek volt?
Ha lehetséges, próbálj meg napközben is ledőlni 1-1 órára, vagy ha erre nincs mód, tartsál napközben pár perces kávészüneteket, amikor egy kicsit mást csinálsz, levegőzöl egyet a szabadban, áttornáztatod magad. a második harmadtól kezdve a stressz miatt megkeményedhet a hasad, ilyenkor ülj le vagy feküdj le pár percre és húnyd le a szemed, próbálj meg relaxálni. a rendszeresen végzett jógagyakorlatok sokat segíthetnek az ellazulásban, elsajátíthatsz olyan pár perc alatt elvégezhető pihentető technikákat, amiket akár a munkahelyeden is bármikor alkalmazhatsz az aquanatal is segít levezetni a feszültséget és szorosabb kapcsolatot teremteni a babáddal munka után egy nagy séta a szabadban jót tehet, de ha fáradt vagy és nincs kedved mozogni (főként, ha napközben is sokat szaladgáltál, álltál), akkor irány az ágy! Amennyiben a stressz nem mindennapi része életednek, de a várandósság során komoly érzelmi trauma ért (szakítás, haláleset stb. ), érdemes azt szakértő segítséggel, pszichológussal, pszichiáterrel, esetleg természetgyógyásszal közösen feldolgozni!
A kismamák nagy része tart attól, hogy a terhesség alatt elszenvedett munkahelyi stressz, a kisebb-nagyobb bosszúságok, vagy neadjisten lelki traumák kihatnak a magzatra, esetlegesen vetélést okoznak. Erre rátesznek még egy lapáttal azok a jószándékú ismerősök is, akik rémtörténetekkel meg pihenésre buzdító jótanácsokkal traktálják a kismamát. A helyzet az, hogy az idegeskedés valóban hatással van a magzatra: a szervezetben stresszhormonok képződnek, és ezekből a baba is kap. De önmagában a stressz még nem okoz vetélést vagy koraszülést. Sokan még a munkát is abbahagyják, hogy mérsékeljék a stresszt, de jó hír azoknak, akik ezt nem tehetik meg, hogy a stresszt kikerülni nem lehet, hiszen a mindennapi élet része, sok esetben még áldásos hatásai is vannak (például a pozitív értelemben vett vizsgadrukk is hasznos lehet). Ha mozgalmas életmódot élsz, sok munkád van, de szívesen csinálod azt, és közben jólérzed magad, akkor nincsen félnivalód. Ha tehernek érzed a sok elintéznivalót, és nyomaszt, akkor érdemes minél többet pihenned.