Mindennap eszem, de ezt is kimérem, 20-25 g naponta. Természetesen pörkölés, sózás nélkül. Főzésnél növelem az ételen belül a kevésbé hizlaló összetevők (zöldség, fehérje) arányát a hizlalóbbak (olaj, liszt, tészta, stb. ) rovására. Sütéshez, főzéshez használok lisztet, de minél kevesebbet és részben barna liszttel keverve. Sokszor hozzákeverek búzakorpát, búzacsirát, zabpelyhet is. A zsírok, olajok kalóriatartalma szintén magas, ezekből minél kevesebb, annál jobb. Lehetőleg csak annyi, amivel még éppen elkészíthető az étel. Sokáig étolajjal sütöttem, főztem, az étolaj azonban, hasonlóan a margarinhoz, eléggé "mű" dolog, ezért a paleo diéta hatására elkezdtem liba/kacsazsírt is használni. Extra szűz olívaolajból készítem a salátaöntetet, illetve ha lehet, főzéshez is ezt használom. Használok rántást, de ahol lehet, inkább habarással sűrítek. A liszt sokszor részben krumplival is helyettesíthető, bár ezzel is vigyázni kell, a krumpli magas glikémiás indexe miatt. A tejfölből a zsírszegény változatot használom, de igyekszem ezt is inkább joghurttal helyettesíteni.
Amit mindig hangsúlyozok, az a folyadékfogyasztás kérdése, hiszen nagyban meghatározza az egészségi állapotunkat és a súlyunkat egyaránt! A törlés kéréséig Továbbá, ha Fogyni akar és enni reklámüzentet kap tőlünk az e-mailben, emlékeztetni fogjuk Önt arra, hogy bármikor lehetősége van korlátozás és indokolás nélkül, ingyenesen leiratkozni. Sütik és web beacon-ok, névtelen információk a weboldalaink használatán keresztül A femcafe. A sütik olyan fájlok, melyek információt tárolnak az Ön merevlemezén vagy webes keresőjében. A sütik lehetővé teszik a weboldal számára, hogy felismerje, ha Ön korábban azt már meglátogatta. Naponta liter folyadékot tehát érdemes elfogyasztani.
Tejtermékek: A joghurtnak, sajtnak, gyümölcsöknek és salátáknak magas a természetes baktériumtartalma. Éjszaka ezért erjesztő hatásúak és emésztési panaszokat okoznak. Olajos ételek: A zsírban kisütött és gumós étkeket (például a burgonyát, a répát és a céklát viszont nem) nehéz éjszaka megemészteni. Ne feledjék, a rendszeres étkezés szintén nagyon fontos, mert a szervezet tudja már, mikor mire számíthat. A bizonytalanságot ezzel szemben éhezésként értelmezi, minek következében zsírként raktározza el a glukózt, ami súlynövekedéshez vezet. A méregtelenítés segít a fogyásban? Hasznos tanácsok az elhízás megelőzéséhez Végzettség: ELTE – Eötvös Loránd Tudományegyetem. Szakterület: a szív- és érrendszeri betegségek, gasztroenterológiai betegségek és a légzőrendszeri betegségek. Jelenleg reflexológus, életmód és tanácsadó terapeuta tanulmányokat is végzek.