Legyen az családtag, férj, feleség, barát, főnök, kolléga stb. Minden nap írjunk fel valamit egy papírra, egy füzetbe, egy word dokumentumba, hogy miért vagyunk neki hálásak. Eleinte nem sok minden fog eszünkbe jutni, mert éppen azzal vagyunk elfoglalva és az agyunk is azzal van 0-24-ben lefoglalva, hogy negatív képeket hozzon elő a másikról. Ezért kell egy kis idő, amíg ez meg tud változni, de addig ne álljunk fel, amíg 1 vagy legalább 2 dolgot nem írtunk a másikról, amiért hálásak vagyunk neki, aztán fokozatosan ennél jóval többet tudunk majd írni. A helyzet az, hogy ez működik, azáltal, hogy mi máshogy viszonyulunk a másik emberhez, a helyzet, a kapcsolat változni fog és több jót fog csinálni, mi pedig több jót fogunk tudni írni róla. Ha nem hiszed, próbáld ki! Gyakorlat Vegyél elő egy papírt és tollat vagy a gépedet és írd le, miért vagy hálás. Mi az, amid már megvan? Mi az, ami természetes? Milyen problémákért vagy hálás? Kezdd úgy a reggelt, hogy elmondod: Ma nyitott leszek és minden jót észreveszek az életemben és hálás vagyok azért, amim van.
Reggel amikor felkelsz, kezd azzal a napot, hogy átfuttatod az agyadon, milyen jó is, hogy egy csodás napra ébredtél. Így sokkal pozitívabb is leszel és mérföldekkel motiváltabb. Csak próbáld meg! A hála pozitív hatásai egészségünkre Ahogy azt már korábban is megemlítettem párszor, a hála fizikai és mentális egészségünkre is rendkívül jótékonyan hat. Nézzük pontosan mik is ezek. FIZIKAI ELŐNYEI Azok az emberek, akik rendszeresen hálát adnak, sokkal egészségesebbnek érzik magukat. Csökkenti a szorongást, a depressziót és a szívproblémákat. A rendszeres hálaadásnak köszönhetően jobban tűrik a stresszt, hiszen a negatív élményeket teljesen átértékelik. Fájdalomküszöbük nagyobb lesz, de kevesebb fájdalmat élnek meg. ERŐSEBB EMBERI KAPCSOLATOK Észrevetted, hogy a hálás emberek kedvesebbnek tűnnek és jóval pozitívabb a kisugárzásuk? Ez jelentősen növeli a mások iránti bizalmukat. Ennek hatása, hogy több emberre tesznek jó benyomást és mások is könnyebben kötődnek hozzájuk. A hála jelenlegi kapcsolataidat is erősítheti.
Legyél hálás azért, amid van! Egy csepp egészség minden napra Sok ember szerint a hála és a hálaadás, nem más, mint egy csepp egészség. Ez az egyik legalapvetőbb érzelem, mégis rendkívül kevesen fejezik ki manapság, pedig a hálaadás lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük a jelent, és felerősítsük a pozitív érzelmeket. A hála jó érzéssel tölt el minket és vidámabbá teszi az emlékeket. Aki hálás, az boldogabb, elégedettebb, kevésbé hajlamos az anyagiasságra és a kiégésre, türelmesebb, kevesebb stressz éri, jobb a fizikai állapota. Lassíts egy kicsit Mi lenne ha most kivételesen nem futnál versenyt az idővel és egy kicsit pihennél? Élvezd az életed és gondold át miért is lehetsz hálás. Gondold végig mi mindent kaptál és mindent teremtettél meg magadnak. Ha kicsit lassítasz a tempódon, észre fogsz venni minden egyes dolgot, még a legapróbbat is, amiért köszönetet mondhatsz. Örülj, hogy van munkád, tető a fejed felett, barátaid, vagy szimplán csak egy kedves szónak. Ez nem kerül semmibe és az egészségedre is nagyon pozitív hatással lesz.
A vezetését építsd be a napi rutinodba. Szerintem a legjobb megoldás, ha este, lefekvés előtt átgondolod a napodat és sorra veszel minden dolgot amiért hálás lehetsz. Ne aggódj, ha nem jut eszedbe semmi, csak csendben gondolkodj el és koncentrálj. Ne görcsölj rá. Ne írj közhelyeket és ne általánosíts. Léhy konkrét, amikor a hálanaplót írod. Keress minél több témát és menj bele a részletekbe. Akár gondolkodhatsz a negatív élményeken és pozitívvá teheted azokat, hiszen minden rosszban van valami jó. A legfontosabb, hogy élj meg mindent, amit leírsz a hálanaplódba, hiszen ez segít majd, hogy eljuss egy pozitívabb életmódhoz. Ha tudatosítod magadban, hogy mennyi minden van az életedben, amiért hálás lehetsz, sokkal jobban fog indulni a napod. Amiért mi vagyunk hálásak Mi a Bonus Shopban rendkívül hálásak vagyunk azért, hogy egy összetartó csapat része lehetünk. Minden napunk más és más, újabb kihívások elé helyez minket a munkánk, amit együtt kell megoldanunk. Ezenfelül rendkívül hálásak vagyunk a vásárlóinknak, köszönünk nekik minden egyes vásárlást, amivel támogatnak minket.
Mindenkinek van olyan az életében, amiért hálás lehet. Ha ezt olvasod, akkor valószínűleg van számítógéped, laptopod, okos telefonod, az már egy dolog. Ha ilyen készüléked van, akkor valószínűleg van hol laknod. Úgy tűnik, tudsz olvasni és lélegzel, élsz Mi az, amid még van? Élnek a szüleid? Örülj nekik, amíg vannak!!! Vannak gyermekeid? Vannak barátaid? Vannak háziállataid? Van hol laknod? Van esetleg munkád? Ezt sokan kihagyják és nem mondanak köszönetet azért, mert tudnak lélegezni, mert szabadok, mert van mit enniük, mert van hol lakniuk, mert van két kezük és két lábuk! Ha ezek közül bármelyik hiányozna, akkor persze feltűnne és katasztrófának is tartanánk, de addig ezeket minden nap teljesen természetesnek vesszük és nem tudatosítjuk, hogy milyen jó dolgunk van. Pedig milyen fontos dolgok! Mit más jut még eszedbe, ami teljesen természetes neked? A problémáidért is legyél hálás Ez a szint már jediknek való, ha azért is hálásak tudunk lenni, ami nem jó az életünkben. Nagyon büszke lehetsz magadra, ha ez is megy.
Hálásnak lenni💗