A tornától elért belső meleget (töltést) a víz közömbösíti! A gyakorlatok végzésekor nem szabad kontaktlencsét használni, szemüveget lehet. Derék- és hátfájás esetén, valamint erős fáradtságnál az összes gyakorlatot szökdelés, sasszék, hirtelen mozdulatok nélkül végezzük. Sok meleg italt kell inni, és korán lefeküdni. hát igen... egy nap alatt nem nagyon lehet semmitől se eredményt várni. bár a gyakik nem bonyolultak, közérthetőek, egyszerűek. gyakorlatilag alhas torna (belső izmok) billentés, szorítás, elernyesztés, rázkódás. nekem nem volt türelmem hozzá, de majd egyszer... A topikinditó gondolom ma kezdene tornázni, vagyis gyakorklat nulla. A neten találsz róla infót. állítólag (a könyv szerint:)) másnapra meghozza... lehetséges hogy ez igaz bár biztos gyakorlottnak kell lenni. nem ismerem a torna lényegé is ez pontosan? Ha tegyük fel ez a torna tényleg jó szerintem akkor se fog holnapra "eredményt" hozni próbáld meg az aviva tornát állítólag jó hűha ennyire ne tolongjatok! Sziasztok!
Az Egyszerű Módszer 18 gyakorlatot tartalmaz, s 30 percet vesz igénybe. Ha valaki idő hiányában nem tud ennyit szánni a mozgásra, elvégezheti a Rövidített Módszert, mely 11 gyakorlatból áll, s időtartama csupán 15 perc. A gyakorlatokat mindkét esetben adott ritmusban, zenére, megállás, pihenő nélkül kell végezni. A módszer kiválasztott gyakorlatsorát hetente kétszer ajánlott végigtornázni mindaddig, amíg a probléma meg nem szűnik. A gyakorlatok bárhol végezhető - otthon, várakozás illetve utazás közben, stb. Mire kell odafigyelni? Négy órával a gyakorlatok elvégzése előtt nem szabad enni, de szabad inni. A gyakorlatokat folyamatosan kell végezni, fáradtság esetén helyben kell lépegetni hosszabb időn át, nem szabad leülni, vagy lefeküdni. A gyakorlatok végzése idején legyen a test vékony anyaggal takarva, minden időjárásban. A gyakorlat befejezése után meleg ruhát kell felvenni, pihenni kell és lecsillapodni. A gyakorlatok elvégzése után semmiképpen nem szabad lezuhanyozni, fürdőkádba beülni (még nyáron sem).
Vízpartra mentek nyaralni, és szeretnétek, ha nem zavarna be a menstruáció? Most olyan természetes trükköket mutatok nektek, amikkel befolyásolhatjátok a ciklus kezdetét. Próbáljátok ki őket! Ha nektek is elegetek van abból, hogy a menstruációs héthez kell kötni a nyaralást, és abból, hogy állandóan számolgatni kell, mikor is lesz jó, akkor van egy szuper hírünk számotokra: léteznek bevált módszerek, amikkel természetes úton (mesterséges gyógyszerek nélkül) változást érhettek el, előrébb hozhatjátok vagy késleltethetitek a menstruációt. Természetesen mindenkinél máshogy hatnak egyes módszerek, de ha belegondoltok, a patikai gyógyszereknél is ez a helyzet. Mindenesetre érdemes kísérletezni egy-két módszerrel, hátha beválik, így nem kell végigülnötök a parton a nyaralás hetét vagy görcsökkel végigszenvednetek a vakációt! 1. Menstruáció késleltetése Ha késleltetni szeretnétek a ciklus kezdetét, akkor próbáljátok ki a CITROMOT! Ha ugyanis huzamosabb ideig mindennap isztok egy nagy adag citromos vizet, azzal nemcsak a szervezetnek fontos C-vitamin -bevitelt éritek el, hanem akár menstruációtok is késhet pár napot!